SAĞLIK
Giriş Tarihi : 11-10-2020 22:36   Güncelleme : 22-10-2020 19:04

İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

B12 vitamini, en büyük ve yapısı itibariyle en karmaşık vitamindir. Vücut içerisinde B12 vitamini seviyesi azaldığında ortaya çıkan duruma B12 eksikliği denir

İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

 

 vitamini, en büyük ve yapısı itibariyle en karmaşık vitamindir. Vücut içerisinde  seviyesi azaldığında ortaya çıkan duruma B12 eksikliği denir. B12 vitamini, doğal olarak yalnızca gıda yoluyla alınabilen bir vitamindir. İnsan vücudununda milyonlarca alyuvar hücresi üretilir. Alyuvar hücrelerinin üretimi, sinir sisteminin sağlığı ve beyin fonksiyonlarının gelişimi için B12 vitamini gereklidir. B12 eksikliği özellikle sinir sistemi ve beyinde geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasara yol açabilir. Normalden biraz daha düşük B12 vitamini seviyeleri bile depresyon, akıl karışıklığı, hafıza problemleri ve yorgunluk gibi eksiklik semptomlarını tetikleyebilir. İnsan vücudu dört yıl yeterli olacak kadar B12 vitaminini depolayabilir ve fazla istenmeyen kısmını idrar ile dışarı atar.Peki, vücut sağlığı için önemi büyük olan B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte B12 vitamini ile ilgili tüm merak edilenler…

 

Giriş Tarihi: 11.10.2020  10:30Güncelleme Tarihi: 11.10.2020  10:31BU ALBÜMÜ PAYLAŞ

  •  
  •  
  •  
  •  

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

 vitamini, en büyük ve yapısı itibariyle en karmaşık vitamindir. Vücut içerisinde  seviyesi azaldığında ortaya çıkan duruma B12 eksikliği denir. B12 vitamini, doğal olarak yalnızca gıda yoluyla alınabilen bir vitamindir. İnsan vücudununda milyonlarca alyuvar hücresi üretilir. Alyuvar hücrelerinin üretimi, sinir sisteminin sağlığı ve beyin fonksiyonlarının gelişimi için B12 vitamini gereklidir. B12 eksikliği özellikle sinir sistemi ve beyinde geri dönüşümsüz ve potansiyel olarak ciddi hasara yol açabilir. Normalden biraz daha düşük B12 vitamini seviyeleri bile depresyon, akıl karışıklığı, hafıza problemleri ve yorgunluk gibi eksiklik semptomlarını tetikleyebilir. İnsan vücudu dört yıl yeterli olacak kadar B12 vitaminini depolayabilir ve fazla istenmeyen kısmını idrar ile dışarı atar.Peki, vücut sağlığı için önemi büyük olan B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte B12 vitamini ile ilgili tüm merak edilenler…

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

Vücudun üretmediği ancak en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri olan  günümüzde de en çok şikayet edilen eksikliklerden biridir. Özellikle hamile kadınların alması gereken ek vitamin takviyelerinden biri olan B12 DNA yapısının oluşumu ve sinir sistemi için vazgeçilmez bir vitamindir. Hayvansal gıdalarda bulunan  et ve tavuk tüketmeyen kişilerde en çok yaşanan eksikliktir. Anemi (kansızlık), nörolojik ve ruhsal bozukluk gibi üç temel rahatsızlığa zemin hazırlayan B12 eksikliği zamanında tedavi edilmediğinde daha ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bağırsaklarda bulunan bakterilerle sentezlenip su da çözülebilen B12 vitamini vücutta kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını destekler.

GÜNÜN EN ÖNEMLİ MANŞETLERİ İÇİN TIKLAYIN 

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

- Bağırsakların çalışması için etkin olan  vitamini eksilince bu çalışma ya yavaşlar ya da hızlı çalışır. Bu yüzden bağırsak besinleri çözümlemekte ya zorlanır ya da hızlı çözer. Kabızlık ve sürekli ishal gibi iki farklı sindirim sorununa neden olur.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

- Sinir uçlarının daha sağlıklı çalışması ve vücut içerisindeki alışverişi sağlamak için  vitamini gereklidir. Ancak  eksilince sinir hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı veremez bu da beyin yorgunluğunu artırır. Buna bağlı stres ve gerginlik gibi ruhsal rahatsızlıklar artar.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

- Vücudun hastalıklara karşı direncinin azalmasının nedenleri arasında  vitamin eksikliği vardır. Özellikle sürekli grip ve yorgunluk halleri bu yüzden yaşanır.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

 vitamin eksikliğinin en belirgin belirtileri ise tırnak kırılması ve saç dökülmesidir. Zayıflayan sinir hücreleri gerekli vitamin ve mineralleri vücutta ölü hücrelere yetiştiremediklerinde buralara yenilenen kök hücreler zayıflar. Bu da kırılmaya ya da dökülmeye neden olur.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

- Kas ve kemiklerin zayıflaması ayrıca gün içerisinde kişinin vücut enerjisinin çabuk tükenmesi de  eksikliği belirtileri arasındadır.

SON DAKİKA | Terörist saldırı son anda önlendi! Hainlerin inlerine girildi!

Son Dakika Haberi! Hatay yangını ile ilgili dikkat çeken ifade! Görgü tanığı her şeyi tek tek anlattı! ‘Gel gel burada şenlik var’

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

Türkiye ve  Azerbaycan'dan gövde gösterisi! 'Kimsenin şüphesi olmasın'

Türkiye ve Azerbaycan'dan gövde gösterisi! 'Kimsenin şüphesi olmasın'

Serdar Ortaç'ın eski eşi Chloe Loughnan tişörtünü sıyırıp dans etmeye başladı! Chloe Loughnan'ın bikinili dans şovu sosyal medyayı salladı!

Serdar Ortaç'ın eski eşi Chloe Loughnan tişörtünü sıyırıp dans etmeye başladı! Chloe Loughnan'ın bikinili dans şovu sosyal medyayı salladı!

Özlü Sözler 2020 - Kısa, Uzun Anlamlı Sözler ve En Güzel Sözler

Özlü Sözler 2020 - Kısa, Uzun Anlamlı Sözler ve En Güzel Sözler

Cephede bekleyen Azerbaycan askerleri: İşgalciler Karabağ'dan çekilecek

Cephede bekleyen Azerbaycan askerleri: İşgalciler Karabağ'dan çekilecek

Marcao Halil'e tokat attı mı? İşte olayın perde arkası

Marcao Halil'e tokat attı mı? İşte olayın perde arkası

Son dakika: İzmir'de sahte alkolden ölenlerin sayısı 10'a yükseldi.

Son dakika: İzmir'de sahte alkolden ölenlerin sayısı 10'a yükseldi.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

- Nadirende olsa vücudun ısı oranı artar. Ter bezleri hızlı çalıştığından ateş basması ve terleme olayları sıklıkla yaşanır. Bu havalar bağlı ortaya çıkmaz.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

- Ellerde ve ayaklarda sürekli karıncalanma ve yanma hissinin artmasının yanı sıra konuşmada zorluk çekme ve hafıza geriliği en ciddi belirtileri arasındadır.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

B12 VİTAMİNİN FAYDALARI NELERDİR?

- Metabolizmanın çalışmasını destekler.

- Doğurganlık oranını yükseltir.

- Hücrelerin yenilenmesini sağlar.

- Hastalıklara karşı vücut direncini artırır.

- Sinir hücrelerin vücut içerisindeki alışverişini olumlu etkiler.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

İŞTE EN ÇOK B12 VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER

DENİZ ÜRÜNLERİ

Vücudun günlük  vitamini ihtiyacını karşılamada en etkili besinler deniz ürünleridir. Özellikle somon balığı bu türlerden en etkilisidir. Uzmanlar en az haftada iki defa balık ürünleri tüketerek vücudun temel ihtiyacı olan vitamin eksikliğinin giderilmiş olacağını vurgular.

ET

Hayvanlarda daha fazla bulunan  bakımından özellikle ciğerlerde bulunur. Uzmanlar ortalama bir insanın günlük 100 gram et dışında ciğer tükettiklerinde bu eksikliği fazlası ile giderileceğini belirtiyor.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

SÜT VE SÜT ÜRÜNLER

İçerisinde  vitamini fazla olan peynir tam bir kalsiyum ve potasyum deposudur. Aynı şekilde yoğurtta bu eksikliği gideren besinler arasındadır. Sütün içerdiği laktoz alerji yapısı nedeniyle sık tüketilmesi önerilmediğinden işlenmiş hali ile bu açığı kapatabilir.

B12 vitamin eksikliğinin çaresi bu besinde! İşte B12 eksikliğini gideren besinler...

MANTAR

Ayrıca hayvansal besinlerde yüksel bulunan  vitamini bitki olarak ise sadece mantarda fazla bulunur.